對象:

歡迎任何重視身心健康、希望改善目前生活或願意付出時間做練習的人士，參加此靜觀課程

人數:

每班最多10人

上課地點:

靜觀空間 Mindful Space                                                  上環永樂街139號永昌商業大廈25樓A座                         

節數:

共8節，每週一節，每節2小時，另加ㄧ全日課。必須出席課前免費簡介會

費用(包括練習指導錄音及筆記):

$3,600, $3,300(早鳥 / 二人同行優惠)

課程目標:

➠ 認識靜觀理論            

➠ 體驗正式和非正式的靜觀練習

➠ 在日常生活中能細心觀察自己的思想、情緒和身體感覺

➠ 重整散亂的心，當負面情绪出現時，能更有技巧地回應

內容:

1) 覺察思想的 「自動導航」模式     

2) 活在思想中  

3) 重整散亂的心    

4) 覺察厭惡感          

5) 容讓事物「如其所是」  

6) 想法不一定就是事實  

7) 如何善待自己    

8) 維持與擴展新的學習

課程形式:

➠ 靜觀練習(靜觀進食、身體掃描、覺察伸展、靜觀呼吸、靜心步行、靜坐、呼吸空間練習)

➠ 短講、小組討論和分享

➠ 家課練習 (每天約45分鐘。在儘量出席所有課堂之餘，參加者必須願意花時間練習，以達到最大果效)

導師:

梁哲瑩女士 Ms Daphne Leung - 靜觀課程導師 /心理輔導員

香港大學社會科學碩士(輔導學)

- 靜觀認知治療導師基礎課程(英國牛津靜觀中心暨香港靜觀中心合辦一年制課程)

- 英國學校靜觀計劃 .b 及 Paws b 靜觀課程導師

- [靜觀自我照顧] 課程導師 (www.mindfulscp.com)