2015年nature科學雜誌刊登了一份研究報告有關靜觀對腦影響。發現有靜觀習慣的人，負責管理記憶，判斷分析，思考及執行的腦前額葉其灰色物質，不但有增加，同時活躍程度亦有提升，增進專注策劃解難執行的能力。同時腦部處理負面情緒的杏仁核其活躍程度卻下降，因此驚慌焦慮不安的情緒亦減輕。

超過40項相關研究均指出，靜觀能緩和抑鬱症，焦慮及情緒問題。而且練習一年後,預防抑鬱症復發機會比起沒有練習的人高出三倍。

練習靜觀的人不單較容易入睡, 而且總睡眠時間及效果大有改善，幫助58%失眠患者改善睡眠質素,，有91%失眠患者減少藥，甚至可以停藥。

有研究指出，只需練習靜觀五小時，已經能減少六成的吸煙行為，同時增強腦部自我控制能力，美國耶魯大學指靜觀可以直接改變吸煙成癮的心理。